性功能障礙是伴侶關係、家庭關係之間，不容易跨過去的高牆，
許多人因為自尊隱晦避談，於是自行尋找偏方或誤信迷信，
往往不見改善遂也耽誤了關係修補的契機。我們應該用健康心態、正面正視這樣的困擾。
性功能障礙的成因可以大方向歸納出心裡、生理與病理三大環節
（一）心理：恐懼的反應，例如害怕黑暗、潮濕、看不見的陰道或擔心性表現不佳。
（二）生理：壓力賀爾蒙與性荷爾蒙調節失衡，導致性慾低落。
（三）病理：
(1) 血管內皮功能異常：充血異常無法順利勃起，衍伸射精問題
(2) 腎臟功能異常：慢性腎功能不全的患者通常會發生射精障礙
(3) 前列腺異常：早洩可能與泌尿外科疾病相關，例如前列腺炎的患者
(4) 陰莖結構過度敏感：原發性早洩患者陰莖背神經的平均數量高於正常人
(5) 過重或肥胖：減少體重10％可以提高血清睪固酮、勃起功能、性渴望
(6) 內臟脂肪過高：內臟脂肪過高引起的發炎，降低勃起功能、睪固酮濃度
總而言之，改善肥胖與內臟脂肪、心血管功能是有助於提升健康、
改善性功能障礙的，我以營養師專業角度從飲食方面著手，
以下整理出性功能障礙飲食調整建議：
一、攝取紅、黃、紫色蔬果
增加黃酮類、花青素類食物攝取可降低勃起障礙的風險9~11%
食物來源：水果、蔬菜、茶、藥草和葡萄酒
二、避免精緻醣類，全榖雜糧類當澱粉的主要來源
糕餅、甜點不僅是肥胖的推手，其富含精緻醣類與反式脂肪酸更是會傷害生育能力。
將精緻醣類轉換為，富含不飽和脂肪酸與膳食纖維的全榖雜糧類，
則可以改善前述造成的生育能力問題
三、鎂的好朋友
部分研究提及鎂可以調節神經、肌肉的舒張，
缺乏鎂容易導致內分泌失調或心血管疾病。
因此從飲食中避免鎂的缺乏，也是改善性功能障礙必須考量的要點
食物來源：綠葉蔬菜
三部曲簡單整理了，我們(Josh教練與Annie營養師)以教練與營養師建議，
可以發現到，其實促進健康也就是正確訓練、正確飲食、
壓力調適，可以改善性功能障礙。說到頭來，健康即是身體健全、功能健全的必要條件。
文章轉至艾斯靈魂楠梓館劉宴伶營養師及林志學教練
[額外補充]＊吃這個到底行不行？
1. 精氨酸：在一項研究中提出每天補充2.8~6毫克精氨酸，
持續六周後對早洩有正面功效，然而該篇研究並沒有精確有效的問卷作為對比，
因此需要更多類似研究提出其相關性。
2. 精氨酸＋酚酸類
酚酸類物質如：s p-hydroxybenjoic, p-cumaric, caffeic and ferulic acid, and taxifolin and catechin，
多半具有提升心血管功能的效果，搭配精氨酸使用，可以增加血管內皮舒張，
提升海綿體肌充血效果，兩者搭配可有效提升勃起功能。
建議補充：l-arginine 3 g/day 搭配 pycnogenol 40 to 120 mg/day.
3.精氨酸＋肉鹼
肉鹼應用於動脈疾病、糖尿病、神經異常症狀，使患者使血管舒張與增加血流。
將精氨酸與肉鹼合併使用，介由解決心血管問題同時改善勃起功能。
4.精氨酸合併其他維生素、礦物質
Arginmax合併精氨酸與維生素B群、維生素C、
維生素E、鋅、硒、人參和銀杏。在小型研究提出其可以改善勃起功能障礙。
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