撰文者：艾斯靈魂營養師總監 劉宴伶Annie
如果你要的是減『重』，就算縮小胸部、掉肌肉沒有臀部線條、看起來無精打采又面黃肌瘦的，那只吃蔬果真的能夠幫你減重！
如果你想要的是減去身體過多的油脂，那麼你需要蔬果的幫忙達成減『肥』！
目前分類：飲食教學 (20)
- Jan 20 Wed 2021 17:23
網傳很夯的蔬果斷食法...只吃蔬果能減肥嗎？｜艾斯小學堂
- Apr 23 Thu 2020 13:30
素食者該重視的『蛋白質』問題-撰至Regan
『養身』意識抬頭，越來越多大眾紛紛接納『素食主義』的觀念，
想從『植物性食物』獲取更充足的健康營養素，但也因為日常食物受到限制，
若自己不加以注意，反而容易導致某些營養素的缺乏，並造成身體運轉的失衡，
- Mar 12 Thu 2020 17:16
增高碳水比例!依然好好瘦-撰至Regan營養師
- Dec 06 Fri 2019 14:37
吃優格營養再升格-撰至Annie營養總監
- Apr 29 Mon 2019 13:31
久站的櫃姐你累了嗎?-撰至Annie營養總監
百貨公司內總營造著高貴、清爽、舒適的氣息，櫃姐們頂著
踏著5~10公分不等的高跟鞋，穿著合身的
然而光鮮亮麗的背後，一天至少站立8小時，細心的為客戶
- Feb 19 Tue 2019 14:25
間歇斷食前你該知道的事-撰至Annie營養總監
穠纖合度的體態能夠給人良好的第一印象，民眾對增肌減脂
- Feb 05 Tue 2019 21:30
油脂一翻兩瞪眼~好油帶你上天堂!撰至Annie營養總監
購買堅果前，需要注意其中額外加入調味的鹽或糖，有可能對於高血壓、心血管疾病的人增加額外的負擔
- Feb 05 Tue 2019 21:19
有氣才會旺，拜拜用的飲料熱量知多少?-撰至Annie營養總監
- Feb 05 Tue 2019 21:11
有心最重要，拜拜的傳統糕餅熱量大約是？-撰至-Annie營養總監
- Jan 21 Mon 2019 16:29
好孕媽咪飲食建議-撰至Annie營養總監
最近某位藝人懷孕8月卻只胖3公斤~是否讓你也羨慕到不要不要的
到底怎麼做,才能養胎不養肉呢?
醫生都說,孕婦開心最重要,但胖過頭又要被醫生念~
今天就讓Annie營養師來告訴大家:孕期的飲食該如何攝取呢?!
- Jan 18 Fri 2019 17:59
你懂營養標示是什麼嗎?-撰至Annie營養總監
- Dec 28 Fri 2018 11:58
【4個重點告訴你什麼是生酮飲食】-生酮飲食你準備好了嗎?-撰至Annie營養總監
前陣子鬧得沸沸揚揚的生酮飲食🥥🐟🍎
許多減重、減脂的民眾想要跟風🔥
▶️ 但開始生酮飲食前你應該要做好的準備,你知道嗎?
- Dec 21 Fri 2018 14:40
【營養師教你如何不讓身材變湯圓~好過冬】-撰至Annie營養總監
- Dec 07 Fri 2018 19:28
想要當位漂亮、有活力的準媽咪應該要?-撰至Annie營養總監
- Nov 28 Wed 2018 14:14
你今天蜂蜜檸檬了嗎?-撰至Annie營養總監
- Sep 17 Mon 2018 15:08
運動前、中、後營養原則大不同!!-撰至Annie營養總監
許多有良好運動習慣的人經常會困惑究竟應該運動前、運動中還是運動後再做營養補充才是最好的?!
運動營養的補充主要用意包含1.提供充足的能量需求 2.避免運動過程中低血糖
3.飢餓感發生 4.維持電解質 5.酸鹼值平衡 6.避免運動過程中發生脫水危險
- Apr 01 Fri 2016 10:46
小心餡阱，巧吃潤餅，健康無負擔
清明節就快到了，吃潤餅已是傳統的習慣，關於清明吃潤餅有2種說法，一是從唐朝傳下來在立春日吃「春餅」的習俗，傳至閩南變為清明節應景食品，另一則是源自春秋，為了紀念晉國忠貞的官吏介子推，在清明前兩天「寒食節」嚴禁生火，只吃冷粥乾餅，延續到清明吃潤餅的習俗。
那知道一份春捲有多少熱量嗎?! 讓我們來帶你了解一下~~~
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- Feb 22 Mon 2016 10:00
肚子太大!!小心代謝症候群引發心血管疾病
腹部肥胖、血脂異常、高血糖、高血壓，這幾種疾病名詞並不陌生。行政院衛生署國民健康局在宣導，新聞媒體在報導，周圍親戚朋友甚至您自己本身，可能也正被這些富貴生活下常見的慢性疾病所糾纏！而這些疾病及其相關併發症，根據衛生署95年統計國人十大死因中，因代謝症候群所衍生之疾病高達五項，其所佔百分比30.4 %，已遠遠超過名列十大死因首位癌症的28.1%，也就是我們當年有42,000位民眾是因為罹患這些疾病而導致死亡。「代謝症候群」便是這些可怕的疾病正處於蠢蠢欲動準備危機總動員的狀態，一旦輕忽，後果將不堪設想。
那何謂『代謝症候群』？！
又名內臟脂肪症候群，是指血糖、血脂等一群代謝與心血管疾病的危險因子群聚現象，較一般人容易罹患糖尿病、心血管疾病、中風等，為國人新興的健康議題。
- Feb 15 Mon 2016 10:00
醣類≠糖類，不吃甜一樣養成肥肚腩😱
人體中的新陳代謝是個複雜的過程，透過食物我們獲得營養，這些營養成分中有些會提供熱量與提供組織的新陳代謝，例如醣類、蛋白質、脂肪與酒精，當然還有更多不提供熱量的礦物質、維生素等，一起提供人體正常運作所需的營養，這就是為何均衡飲食那麼重要的原因。
在所有食物營養成分中，最主要也是直接產生「糖」的是含醣食物。
- Feb 11 Thu 2016 10:00
別當『乾妹妹』，你的水喝到位了嗎?
多喝水能加速新陳代謝，但不是狂喝牛飲，慢慢攝取，以免造成體內電解質不平衡，或是因為無法迅速將水分排出外而引發肺水腫、心衰竭等問題。 所以，喝水的量就是我們必須關注的議題， 水約占人體重的60-70%，而血液中含水量約達90%以上。當我們進食時，吞嚥、消化、運送養份、以至排泄廢物，各環節都需要水的幫助才能順利進行。
通常，我們人體一天的排尿量約1500c.c.，再加上汗水、皮膚上直接蒸發的水份及糞便等，每日流失的水份大約有2000c.c. 以上，每天的失水量隨個人活動量及環境而不同，當 活動量愈大，所需要的水分也就愈多 。一般人是以自身每公斤體重*33~70 ，即可換算出你的每日飲水量，但若尿液的顏色較深，則表示所喝的水量不夠喔！
