一場半路放棄的武嶺自行車賽，讓我理解自己在體能上很不足，
跟我的肥宅好朋友—顏偉，一起找健身房，期待未來武嶺完賽！
走過多家健身房，都必須購買會籍才能體驗教練課程，而且一直推銷的觀感不好。
但在艾斯靈魂的體驗，Josh教練根據我們兩位的體態與肌力，
分別分析評估姿勢，探討動作中姿勢的差異性。才一次諮詢，
就讓我們收穫良多，覺得可以在這裡學到真正專業的訓練。
IGS天賦智能，引導認識我們的個性特質與學習優勢，
我屬於低邏輯聽覺型，而顏偉卻是高邏輯體覺型，
不同學習感官、不同的思考方式需要不一樣的教學。
Josh教練、Joanne教練啟發我和顏偉對於訓練的興趣，
教練們分析出我們不常運用的肌肉，透過放鬆或功能性訓練，
開始靠自己去運動肌肉，
持續下來改善了我們失衡的體態、舉起從未想過的重量。
透過Annie營養師的觀念與原則式教學，飲食再也不是痛苦的壓力！
於是我與顏偉加入了艾斯靈魂—訓練與飲食相輔相成的專業團隊。
在Annie營養師指示，紀錄規律和彈性的飲食控制，
走過了減脂期、增肌期的循環，除了體重慢慢下降，
體態、體能也慢慢提升，站立時不會駝背也變得有自信。
艾斯靈魂不僅扭轉了我們對重訓的排斥，也獲得很多訓練、
營養的知識。在這邊認識了許多學員，
大家都是健身路上奮鬥的勇者，到看到每位學員的進步
，持續轉化成我們的動力。如果還要我再次選擇，
我還是會選擇艾斯靈魂，能夠學到很多東西就是值得的。
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在楠梓館，許多人都感受到思齊、顏偉兩位開心果的感染力，也持續見證兩位體態、
體能的進步！這次與大家分享這兩位學員的故事，以及Annie營養師、Josh教練、
Joanne教練一路下來的感動與心得。
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【Annie】營養師
回想思齊、顏偉當初來到楠梓館諮詢，我在分析中發現他們曾經嘗試激烈的飲食手法，
那股追求『瘦』的意志力是難以想像的堅定，雖然短暫達成輕盈的體重卻也流失了健康。
這樣的結果不經讓人反思，減少體重能不能不要失去健康？
面對積極想瘦的思齊、顏偉，我滿擔憂他們身體正在承受輪班的高壓，
且過往減重經驗大量流失肌肉量，使得身體如同一個充滿劣質奶油的泡芙，
這樣的身體代謝究竟會有多差呢？
秉持著導引他們重新認識『健康體重』、『精實體態』、『充沛體能』的原則，
我和兩位的教練乘著他們的意志力列車，開啟了現在這段旅程。
從此以後我們的上班日很常看到兩位的身影，他們不只認真訓練，
對於飲食也非常遵守原則，沒有死板的跟著菜單走，
而是掌握原則嘗試不同新商品並且來和我討論。也會主動報告聚餐日子，
討論應該怎麼安排不同週期的訓練與飲食。
我們並非一路順遂的減脂，過程中我也鼓勵他們歷經增肌，當時候數據根本停擺不動，
對很多人來講可能早就放棄或動搖，然而兩位仍然堅持相信我的專業，撐過那必經的『小增肌時期』。
現在兩位能持續進步，我真的很開心，也非常感謝他們的配合，
並且信任我們、給我們這個機會陪他們一起選擇科學的方式找到健康與良好體態。
目標尚未達成，我們繼續一起努力💪💪💪
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【Josh教練】
我始終堅信「健康」是凌駕於減肥的真正目標。減肥有許多方式，
如果只是為了減肥而犧牲健康、體能、肌肉，這樣的身體耗損將不可能持之以恆，
未來將面對排山倒海的負面影響。
因此我對於那些，開始願意嘗試「飲食與訓練」的學員特別感到「重責大任」！
我們不能讓思齊與顏偉失望，不只是讓他們產生成效，更要讓他們愛上運動與訓練。
思齊經歷急速減重的極端減肥方式，但也因此掉了許多肌肉量，
因此復胖後的他浮現出肌肉量支撐不起體態的問題，長時間下來產生失衡的體態，
例如脊椎側彎、圓肩、駝背等等問題。
訓練上特別要求呼吸優化訓練，為了提升脊椎支撐能力及控制能力，
大幅提升了思齊的核心肌力，並且開始能夠拉起一下又一下的單槓了，
也開始突破一次又一次的深蹲了！
思齊的IGS八大智能屬於純聽覺型，對於視覺動作的模仿並不擅長，
聽覺型透過細節的解說、科學化的原則解析，建構了良好的自主訓練能力，
語文智能高分的他，喜歡發問與思考，逐漸能夠將訓練舉一反三。
透過好的飲食策略，與正確的矯正訓練、肌力訓練，思齊除了體重下降，
體脂肪也跟著下降了，肌肉量真正提升了！
下個階段將挑戰去年無法完賽的武嶺自行車賽，我們拭目以待！
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【Joanne教練】
一開始接觸到顏偉的時候，得知他的訓練目標是想要減脂擁有好體態！
但在諮詢以及體態評估過後，發現他有嚴重的圓肩還有頸前移的問題，
導致胸椎旋轉以及肩胛控制能力都有所受限！
所以經過風險評估以及溝通後，我們決定課堂上先從體態調整開始著手，
除了教導如何放鬆緊繃肌群之外也讓顏偉做了很多活度度及穩定度的練習，
希望藉由這些練習提高他對身體的控制能力，降低往後運動的受傷風險，擁有更好的訓練品質。
但為了不要延遲他的減脂目標，每次在課後我會替他安排幾個較簡易的動作，
並且鼓勵他可以利用每次教的動作試著調整組數跟強度去編排自己的循環課表！
彌補初期體態調整時的訓練量不足～
顏偉是一個很認真的學生，除了一週上兩堂教練課以外，每天幾乎都來健身房報到自主訓練！
也很配合飲養師的飲食建議，在雙管齊下後短時間內就有了很明顯的體態變化！
除了身體數據變好了，那些體態問題也逐漸被解決～
看著顏偉的目標逐漸達成，身為教練也非常有成就感！很謝謝顏偉給我這個機會陪伴他～
接下來我們將規劃新的訓練目標，希望可以繼續幫助顏偉變的更好更健康！
【沈顏偉】
在接觸到健身房以前，我一直認為「健身就要瘦下來再去，不然會變大隻佬」；
對於減肥，「反正吃少一點就自然瘦下來了」。這樣的兩個錯誤觀念，
在去過減重診所後更加深刻了。過去診所用超級極端的飲食內容
(無糖、無油、無澱粉)讓我在短短10天內瘦了8公斤，後期更是掉到80公斤，
瘦是瘦了，但是朋友都說 你這樣看起來好難看，好沒精神。
之後因為運動量減少加上恢復正常飲食，讓我再度復胖。
報名參加艾斯靈魂健身及營養課後，才發現原來大隻佬不是你想練就練得出來，
減肥其實可以吃得很開心 (雖然還是有限制，但比起診所的方法開心太多了)。
很感謝Annie營養師和Joanne教練針對學員個人的飲食菜單、
訓練內容都細心解說及耐心教導。
了解正確的飲食觀念【減重不是體重掉就好更要提升自己的肌肉量】。
我的故事就像就像艾斯靈魂的標語「相信、啟動、堅持、改變」。
雖然個人體態還不到完美，還有很大的進步空間，
但在以後的日子堅持下去，改變一定會成功。
【林思齊】
一開始到艾斯靈魂健身房，純粹是被有營養師幫你調配餐點
希望自己能夠瘦一點，再參加一次之前失敗的比賽
可是當開始上了幾堂課程後發現，自己原
因為當Josh教練在訓練時，告訴
其實可以靠自己意思去運動的
希望去可以將它控制好，接
除
也變得更有自信，在艾斯靈魂的訓練，不僅改變
從中還獲得很多自己不知道的知識，
教練很細心，
也給人很有溫度的一家健身房，
P.s一
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