艾斯靈魂讓你愛上自己

撰文者：艾斯靈魂營養師總監 劉宴伶Annie

如果你要的是減『重』，就算縮小胸部、掉肌肉沒有臀部線條、看起來無精打采又面黃肌瘦的，那只吃蔬果真的能夠幫你減重！

如果你想要的是減去身體過多的油脂，那麼你需要蔬果的幫忙達成減『肥』！

【蔬菜幫助減脂的優點是什麼呢?】

1. 穩定血糖，避免胰島素震盪導致脂肪囤積：吃飯順序菜＞肉＞飯，就有這樣的效果喔

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#台東曙光飯店集團-大誠哥

『飯店Boss;脂肪Pass 』-找回健康是全家人的安❤️

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『養身』意識抬頭，越來越多大眾紛紛接納『素食主義』的觀念，
想從『植物性食物』獲取更充足的健康營養素，但也因為日常食物受到限制，
若自己不加以注意，反而容易導致某些營養素的缺乏，並造成身體運轉的失衡，
而產生許多疾病的出現！

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李嘉誠曾說「做別人做不到的事、堅持別人堅持不住的事、你自然就會很不一樣」。

壓力男：日復一日的工作，好想趕快脫單跟健身網紅那樣擁有大肌肌哦～

增肌男：哎呀哪有時間..每天下班都累死了

壓力男：網路上都說每週撥2-3天，每次一個小時呢效果還不錯耶！

增肌男：聽起來好像不難，但我們維持的了嗎..

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曾經我…：
❌試過穿塑身衣
❌嘗試過減肥
❌也吃過減肥藥……通通失敗了

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性功能障礙是伴侶關係、家庭關係之間，不容易跨過去的高牆，
許多人因為自尊隱晦避談，於是自行尋找偏方或誤信迷信，
往往不見改善遂也耽誤了關係修補的契機。我們應該用健康心態、正面正視這樣的困擾。

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男性雄風是伴侶關係甚至到家庭關係的重要因素，從性功能的病理角度來看，
病理上的早洩與勃起不全，除了經由醫師診斷與吃藥外，
還可以透過有計劃的訓練來幫助男性們雄赳赳、氣昂昂！
一份2014年的研究指出，一群平均39.8秒繳械的早洩患者，
經過12周的骨盆底肌訓練後，八成的患者平均射精時間增加到146.2秒，

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你知道嗎？根據台灣性功能障礙諮詢既訓練委員會的資料顯示，
台灣40~70歲男性高達52%有勃起障礙問題，估計至少超過100萬名男性苦主。
另根據台灣男性學醫學會刊載，約有20%～30%的男性有早洩問題的困擾，
其中二、三十歲的患者比起五、六十歲的患者，更是有著高達2～3倍的早洩發生比例。
因為地緣關係，我們有著許多男性工程師、作業員學員，在高壓、高工時、

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【除了戴口罩，營養也夠罩】
為了國人健康，締造台灣抗疫奇蹟，請轉發給你愛的人！

不管有沒有搶到口罩，你都該透過飲食替這場「#免疫大戰」強兵增武！這次給你完整版的「#飲食防疫策略」。

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【飲食防疫小撇步】
營養總監Annie凍抹條了！我要和你分享現在人人自危的健康危機！

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產後緊實一波

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